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牛肉干可以减肥吗?

来源:      2019/10/28 17:37:50      点击:

      牛肉干可以帮助你减肥,因为它是一种相对健康的高蛋白零食。减肥和保持体重最有效的方法之一是在饮食中加入足够的蛋白质。
      1.它能让你感觉更饱
      蛋白质需要更长时间消化,这有助于你在更长时间内感到满意,从而减少暴饮暴食的冲动。坚持用填充蛋白食物代替第二份食物可以节省大量卡路里,从而减轻体重。

      2.蛋白质燃烧更多卡路里
      我们身体用来分解和吸收食物的能量被称为“食物的热效应”或者“TEF”简而言之。与碳水化合物和脂肪相比,蛋白质的TEF含量高得多,这意味着你的身体燃烧更多的卡路里来处理它。
      3.它促进脂肪燃烧
      为了有效燃烧脂肪,你的身体需要蛋白质。这是因为当你减肥时,你的身体不仅仅是在减肥它也会失去肌肉。多吃蛋白质有助于促进新陈代谢,保持燃烧卡路里的瘦肌肉。
      4.蛋白质有助于建立和保护肌肉
      蛋白质对你有帮助锻炼肌肉,修复任何虚弱或受损的肌肉组织。如果你正在进行力量训练,你应该在训练结束后马上吃一份高蛋白零食。这时,你的肌肉最容易接受修复和继续生长所需的营养。然而,拖着蛋白粉和搅拌器到处走可能会很痛苦……所以下次,试着把一根牛肉干扔进你的运动包里吧!