牛肉干是熨斗和锌，这有助于提高你的免疫系统 (1)一份典型的牛肉干含有1.54毫克铁(建议男性每日摄入量为8毫克，女性为18毫克)和2.3毫克锌(建议男性每日摄入量为11毫克，女性为8毫克)。缺铁性贫血在育龄妇女中很常见，所以如果你正努力在饮食中摄入足够的铁，吃牛肉干会有所帮助。